Ob Geschäftsreise oder Urlaub, gerade nach einer anstrengenden Anreise oder dem ganzen Tag voller Meetings, möchte man einfach nur schlafen. Du fällst vollkommen erledigt ins Hotelbett und sehnst dich nach Ruhe und Schlaf – nur will sich dies einfach nicht einstellen? Du drehst dich von einer Seiten zur anderen, das Kissen scheint irgendwie klein zu sein und die Klimaanlage ist so laut?! Wer kennt diese Situation nicht. Mit dieser Thematik befassen sich so einige Zeitschriftenartikel und es gibt viele Methoden, sich vor dem zu Bett gehen zu entspannen. Da Reisen und Übernachtungen aber auch unser Spezialgebiet sind, stellen wir euch drei effektive Tipps vor, die euch helfen können zur Ruhe zu kommen.
Tipps für einen besseren Schlaf auf Reisen
Es ist nicht ungewöhnlich, dass man in fremder Umgebung schlechter einschlafen kann, besonders in der ersten Nacht. Der sogenannte First-Night-Effekt wurde sogar in Studien nachgewiesen. Und Schuld daran sind unsere Gene. Sobald wir uns in einer unbekannten Umgebung aufhalten, ist unser Gehirn durchgehend in Alarmbereitschaft. Daher ist es nur logisch, dass uns das Abschalten alles andere als leichtfällt. Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die du tun kannst, damit du abends in deinem Hotelbett ruhig schlafen kannst.
Am Abend verzichten
Unser Team vom Service rät: Guter Schlaf beginnt bereits beim Mittagsessen. Spannende Gerichte zu testen ist für viele Menschen ein absolutes Reisehighlight. Wenn du auch dazu gehörst, solltest du dafür lieber das Mittagessen nutzen. Am Abend empfiehlt sich ein wenig Zurückhaltung. Denn wenn du kurz vor dem Schlafengehen ein üppiges Menü zu dir nimmst, ist der Körper in der Nacht damit beschäftigt, es zu verdauen. Und wenn die Verdauung sehr aktiv ist, kommt dein Körper schlechter zur Ruhe. Am Abend solltest du lieber eine leichte Mahlzeit zu dir nehmen.
Frau Bodo´s Geheimtipp: Am Abend zum Beispiel Bananen oder Sauerkirschen essen: Sie enthalten besonders viel Schlafhormon Melatonin. Weitere schlaffördernde Lebensmittel sind Walnüsse, Tees in den Sorten Kamille, Lavendel und Baldrian. Diese liefern dem Körper bestimmte Aminosäuren, welche auch dafür verantwortlich sind, dass der Körper Melatonin produzieren kann. Alles ist auch auf unserem Buffet zu finden.
Stille Nacht, dunkle Nacht
Unser Team von der Rezeption rät: Gesunder Schlaf benötigt Ruhe und Dunkelheit. Es kann immer mal sein, dass durch den Schlitz im Vorhang von der Straßenlaterne Licht drängt. Oder euch sogar das kleine rote Lämpchen am Fernseher stört. Daher nehme lieber eine Schlafbrille mit. Natürlich kann es auch mal sein, das Straßenlärm durch ein offenes Fenster dringt. Dem kannst du mit Ohrstöpseln vorbeugen.
Frau M. Grotjohann rät: Legt 30 Minuten vor dem zu Bett gehen euer Smartphone, Tablet oder Laptop zur Seite. Nicht nur die Nachrichten und Filme halten dich vom Einschlafen ab, sondern auch das blaulastige Licht. Denn erst bei wenig blauem Licht produziert der Körper das Schlafhormon Melatonin.
Dein Kopfkissen auf Reisen
Unser Team von Housekeeping rät: Auf Reisen sind wir mit vielen neuen Eindrücken konfrontiert: Fremde Menschen, fremdes Essen, ein fremdes Bett. Damit du dich im Hotelbett trotzdem ein bisschen wie zuhause fühlst, kannst du dein eigenes Kissen in den Urlaub mitnehmen. Die vertraute Form und der Geruch schaffen ein Gefühl von Sicherheit und können das Einschlafen erleichtern. Alternativ kannst du auch einen Duft mitnehmen, der dich an dein Zuhause erinnert, zum Beispiel ein T-Shirt, welches nach deinem Waschmittel riecht.
Unser Geschäftsführer P. Rothe rät: Da wir wissen, wie wichtig guter und gesunder Schlaf ist, legen wir einen besonderen Wert auf gute Betten und Bezüge. Die Matratzen und unsere Kissen sind im adena Hotel sowie im Hotel Amaris thermoelastisch. Dadurch passen sie sich jedem Gast individuell an. Unsere Gäste sind mit dem Kissen so oft zufrieden, dass sie sich an der Rezeption darüber informieren. Und sich für zuhause auch eins mitnehmen.
Wir hoffen, wir konnten euch mit den paar Tipps zu einem guten Schlaf verhelfen. Damit euer Urlaub nicht schlaflos beginnt.
Informationen zu den besonderen Kissen gibt es auch in diesem Artikel von uns:
Alles Gute zum Weltschlaftag wünscht das adena Hotel • Logbuch Bremerhaven (logbuch-bremerhaven.de)
